Je älter man wird, desto dringender benötigt der Körper Bewegung – für eine bessere Funktion der Organe, ein gesünderes Herz, stärkere Muskeln und ein intaktes Immunsystem. Bewegung hält fit, verbessert die Durchblutung aller lebenswichtigen Organe, hält ihren Blutdruck und Blutzucker unter Kontrolle, hält die Gelenke gesund. Sport hilft dabei, Stress abzubauen und sich geistig fit zu halten.

 

Empfehlung:

Mindes­tens 30 Minuten Gehen, Laufen oder Fahrradfahren an mindes­tens zwei bis fünf Tagen pro Woche

• maßvolles Krafttraining aller relevanten Muskelgruppen
• Trainieren von Beweglichkeit und Balance

 

Wichtig ist, Spaß an der Bewegung zu haben. Dabei müssen keine sportlichen Höchstleistungen erzielt werden, sondern wer allein schon seinen Alltag aktiver gestaltet, z. B. die Treppen statt den Aufzug nimmt oder den kleineren Einkauf zu Fuß erledigt, bewegt sich und verbessert seine Gesundheit!

 

Was man außerdem tun kann:

• das Angebot regionaler Sportvereine zu nutzen
• Aqua-fit-Kurse der örtlichen Schwimmbäder besuchen oder einfach regelmäßig schwimmen gehen
• das (Senioren-)Angebot der örtlichen Fitness-Center nutzen
• mit dem Smartphone mittels einer App oder einem YouTube-Video Sport-/Gymnastik-Übungen zu Hause machen. Im Netz gibt es ein breites Angebot für jeden Anforderungsbedarf.
• Yoga. Als ganzheitliches Übungssystem hilft es, Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen. Hier gibt es in Lilienthal z.B die Angebote von Heme Mensen
• die Kursangebote der eigenen Krankenkasse in Anspruch nehmen. Diese bieten mitunter auch ein vielfältiges kostenloses Programm an. Also einfach mal nachfragen.

Ganz wichtig: Es ist nie zu spät, sich für einen aktiveren Alltag zu entscheiden!